Омилена диета за 7, 12, 14 дена - мени, резултати, фотографии и прегледи

Овој метод на слабеење вклучува седумдневна диета, за време на која можете да изгубите 10 килограми.

Препорачливо е да ја следите оваа диета не повеќе од еднаш годишно. Ако го следите овој метод на слабеење без прекин, можете да му наштетите на вашето здравје.

Дозволени и забранети производи

За време на губење на тежината, дозволено е:

• пијте филтрирана вода и без гасови, млечни производи (кефир, млеко);
• има јогурт, кој содржи само природни состојки;
• консумираат супа.

При изборот на кефир и млеко, обрнете внимание на фактот дека тие содржат мала количина на калории.

Забранети производи:

• газирани пијалоци и слатка вода;
• мајонез и павлака;
• сол;
• гранулиран шеќер;
• алкохолни пијалоци;
• производи од брашно.

Предности и недостатоци

Придобивките од диетата вклучуваат:

• можност за зголемување на порциите;
• краток период на губење на тежината;
• намалување на големината на желудникот;
• елиминација на токсини и токсини од телото.

Недостатоци:

• одличен тест за цревата за време на деновите за пиење;
• веројатноста за скокови на крвниот притисок;
• веројатноста за егзацербација на хронични заболувања;
• недостаток на витамини во храната за губење на тежината.

Контраиндикации

Некои нутриционисти ја класифицираат Омилената диета како строга. Поради оваа причина, не се препорачува да седат на него за оние кои имаат хронични заболувања и проблеми со црниот дроб.

Исто така, не е пожелно да се придржуваат до таква диета за оние кои:

1. Гастритис.
2. Колитис.
3. Проблеми во функционирањето на срцето, бубрезите.

Главните чекори пред да започнете со слабеење

Пред да започнете да ја следите вашата омилена диета, мора да поминете низ одредени фази:

1. Посетете нутриционист или терапевт, земете ги потребните тестови за да ја идентификувате причината за вишокот килограми. Ако проблемот е поврзан со прејадување, а не со болест, тогаш исхраната е најдобар помошник во борбата против оваа болест.
2. Подгответе го вашето тело однапред за нова диета. Неколку дена пред диетата, почнете да ги исклучувате брашното и слатките производи, газираните пијалоци, зачините, кујнската сол од исхраната.
3. Добијте навика да пиете најмалку 2 литри чиста негазирана вода дневно.
4. Најдете го оптималното време за диета. Тоа може да биде одмор, викенд или патување надвор од градот. Ништо не треба да ви го одвлекува вниманието, вклучително и работата, од следење на нова диета.
5. Купете витамини. За време на диетата, храната ретко е избалансирана. За да не се влоши здравствената состојба, неопходно е секојдневно да се земаат витамински комплекси.

Совети и правила за исхрана Омилени

1. Доколку во процесот на слабеење почувствувате запек, почнете да консумирате 40 g суви трици дневно. Земете лаксатив ноќе за чистење на цревата и нормализирање на микрофлората.
2. Редовното внесување на мултивитамини ќе спречи мигрена, слабост и вртоглавица.
3. Не се придржувајте до диетата повеќе од 7 дена, бидејќи секоја моно-диета е наменета токму за таков период на придржување.
4. Дневниот внес од 2 литри вода значи употреба на чорби направени од посно месо, нискокалоричен кефир, милкшејкови со малку маснотии.
5. На денот на зеленчукот, јадете зеленчук сиров или подгответе салати со лажица маслиново масло. Исто така сварете, динстајте, печете зеленчук, но без зачини и сончогледово масло.
6. На протеински ден, јадете избор на белки од јајца, варени пилешки гради, грав, риба, урда со малку маснотии, морска храна или грав.
7. Не ја следите вашата омилена диета повеќе од една недела, дури и ако сакате да изгубите тежина уште повеќе. Подобро на последниот ден од слабеењето, јадете ги оние намирници кои ви помогнале да изгубите тежина.
8. Внимавајте на вашето здравје додека држите диета и следете ги советите дадени од вашиот нутриционист.

Препораки на европските нутриционисти за брзо слабеење

Додека губите тежина, следете ги сите совети дадени од специјалистот, имено:

• водат здрав начин на живот;
• јадете балансирано и фракционо;
• јадете повеќе свеж зеленчук, овошје;
• пијте најмалку 2 литри чиста вода;
• вежбање;
• размислуваат позитивно;
• водете дневник со записи во кои ја забележувате храната што се јаде во текот на денот;
• воздржете се од јадење гранулиран шеќер;
• не ја ограничувајте остро вообичаената диета;
• откажете се од брашно, слатки производи;
• јадете цели зрна и житарки;
• пијте млечни пијалоци со малку маснотии;
• заменете го масното месо со посно месо од мисирка, пилешко, телешко месо;
• не прејадете.

Важни принципи на омилената диета

Диета:

1. Чудни денови - само вода.
2. Дури и денови - зеленчук, овошје.

Пред да започнете со оваа техника за слабеење, проверете ги нејзините главни принципи:

1. На некои жени им е исклучително тешко да издржат седум дена без цврста храна. Поради оваа причина, нутриционистите препорачуваат да се откажете од активниот начин на живот при губење на тежината.
2. Во деновите за пиење од диетата, пијте чорби, филтрирана вода за полесно да се навикне телото на новата диета.
3. За време на овошните денови јадете на секои два до три часа за да избегнете напади на глад.
4. Во другите денови, менито треба да вклучува пилешко, јајца, морска храна.
5. Јадете овошје во текот на денот за да го намалите гладот.
6. Избегнувајте урда, природен јогурт во големи количини.
7. Излезете од диетата непречено и постепено. После тоа, немојте веднаш да се враќате на висококалорична храна, во спротивно нема да забележите никаков ефект.
8. За да може ефектот на слабеење да трае подолго време, воздржете се од висококалорични оброци и намирници кои придонесуваат за брзо зголемување на телесната тежина.

Детално мени за исхрана Омилена

Седумдневната техника за слабеење вклучува специфична диета. Пијте црн, зелен чај без додавање гранулиран шеќер при првите напади на глад сите денови и ноќе.

1-ви ден

На овој ден, пијте каква било течност, со исклучок на пијалоци што содржат алкохол, вода со гасови.

• Појадок - чаши кефир или чај без шеќер.
• Ручек - 200 гр. чорба варена од пилешко месо без кујнска сол.
• Попладневна ужина - чаша природен јогурт за пиење.
• Вечера - чаша млеко.

2-ри ден

Овој ден е ден на зеленчук. Јадете многу бела зелка бидејќи има добар ефект на согорување на мастите.

• Појадок - 2 свежи домати.
• Ручек - свежа салата од билки, краставици и зелка, малку масло.
• Попладневна ужина - 2 свежи краставици.
• Вечера - свежа салата со пиперки, билки и краставици.

3-ти ден

• Појадок - незасладен чај, милкшејк.
• Ручек - 220 мл млеко, 0, 15 кг пилешка супа.
• Попладневна ужина - 220 ml напиток од ферментирано млеко.
• Вечера - 220 ml млеко.

4-ти ден

Овој ден е овошен. Јадете неограничени количини од кое било овошје.

• Појадок - два портокали, зрел грејпфрут.
• Ручек - салата од вашите омилени овошја.
• Попладневна ужина - круша, јаболко.
• Вечерата е само грејпфрут.

5-ти ден

• Појадок - 2 јајца.
• Ручек - варена риба во количина од 0, 2 кг, варено пилешко и грашок.
• Попладневна ужина - 0, 1 кг урда.
• Вечера - 0, 1 кг сирење.

6-ти ден

• Појадок - чаша ферментиран млечен пијалок, чај без шеќер.
• Ручек - 220 мл свежо исцеден сок од грејпфрут, пилешка супа.
• Попладневна ужина - 220 мл милкшејк.
• Вечера - 220 ml млеко.

7-ми ден

• Појадок - 2 јајца, шолја зелен чај.
• Ручек - секое овошје, супа направена од леќата.
• Попладневна ужина - овошје.
• Вечера - салата од зеленчук.

Тешка верзија на диета Омилена за 7 дена

Во процесот на набљудување на овој метод на губење на тежината, вишокот течност, токсини и токсини се отстрануваат од телото.

Не заборавајте за земање витамини во овој период, бидејќи исхраната е многу ограничена и можно е влошување на благосостојбата.

За да го консолидирате добиениот резултат, а можете да изгубите од 3 до 8 кг, по диетата, откажете се од слатките производи и брашното, поминете повеќе време на свеж воздух и почнете да спортувате. Ако немате време да одите во теретана, направете вежба од 15 минути по будењето.

Менито за оваа недела изгледа вака:

1. понеделник и вторник- неограничени количини кефир и чиста вода без гасови.
2. среда- постен ден, за време на кој јадете јаболка во која било количина. По желба може да се заменат со портокали. Не заборавајте за режимот за пиење, најмалку 2 литри вода дневно.
3. четврток петок сабота- чиста вода, варено пилешко без кожа.
4. недела- на овој ден е подобро да останете дома, бидејќи пијте суво вино и јадете сирење во текот на денот. За една чаша вино, дозволено е да се јаде 30 грама. сирење.

Омилена диета 12 дена

Ова мени за исхрана е претставено во проширена верзија. Постојат 2 типа на омилена диета за 12 дена.

Во првата опција, првата недела слабеете според стандардното седумдневно мени на вашата Омилена диета.

Во втората опција за слабеење, поделете го периодот од 12 дена на 4 тридневни моно диети.

Првата опција

• Седми ден - пост на минерална вода.
• Осмиот ден е ден на зеленчук, во кој можете да јадете секаков зеленчук и во која било количина да пиете доволно вода.
• Деветтиот ден е ден на кефир, за време на кој пиете секаква количина кефир со малку маснотии.
• Десеттиот ден е протеински ден, јадете ја храната наведена во 5-тиот ден од диетата.
• Ден 11 - Пијте зелен чај цел ден.
• Дванаесеттиот ден - излез од исхраната, според 7-ми ден од диетата, јадете овошје за да го надополните витаминскиот дефицит кој се јавува при слабеење.

Втора опција

• Првите три дена - пијте кефир со минимална содржина на маснотии во која било количина.
• Вторите три дена - јадете свежи и печени јаболка во која било количина.
• Трети три дена - јадете варено пилешко филе варено без сол и зачини, не заборавајте за режимот на пиење.
• Четврти три дена - на секој оброк јадете 30 грама сирење и испијте чаша суво вино.

Една чаша вино е еднаква на 150 ml. Можете да го замените виното со сок од грозје или калинки.

Омилена диета 14 дена

За време на двонеделната диета, следете го менито на двете седумдневни техники за слабеење опишани погоре.

Во овие денови, покрај чиста вода, пијте и овошни пијалоци, милкшејкови, но без додавање гранулиран шеќер.

Дозволено е и:

• кригла кафе (не повеќе од една дневно);
• зелени коктели направени од билки, вода и неколку овошја;
• смути од овошје и зеленчук;
• компоти;
• компири, но во мали количини и само во денови на зеленчук.

Така, можете да го изберете менито на вашата Омилена диета за да одговара на вашите преференции, со што диетата ќе биде поштедна.

Резултати и прегледи по диета Омилена

Со строго придржување кон овој метод на слабеење, повеќето жени губат тежина во просек од осум до десет килограми.

Но, дали диетата е толку едноставна како што може да изгледа на прв поглед? Ајде да дознаеме за ова од жените кои се придржувале до него.

Прв преглед, девојка, 25 години

За прв пат бев на диета Омилена пред една година. Резултатот ми беше минус 9 кг. Не можам да кажам дека лесно доживеав слабеење, но во споредба со другите диети, Омилената е ефикасен и не екстремен начин за слабеење.

Втор преглед, женски, 32 години

Ако ме прашаат дали вреди да се изгладнуваш за да изгубиш тежина или е подобро да седиш на мојата сакана, тогаш би ја препорачал втората опција. Оваа диета ми помогна, успеав да ослабам и до 7 кг. И повеќе не ми требаше.

Трет преглед, женско, 41 година

Што и е потребно на жената за добро расположение? Добра фигура и самодоверба. За жал, не можам да се пофалам со витка половина, па периодично одам на различни диети. Неодамна пробав Favorite, ослабев 11 кг, но малку ја ограничив диетата што е наведена на менито. Едноставно не сакам месо. Остатокот од резултатот е среќен.

Четврт преглед, женско, 26 години

Седев на 12-дневна Омилена диета, изгубив 5 кг цел период. Најтешко беше да го издржам седмиот ден, бидејќи од детството не сакам минерална вода. Но, убава фигура бара жртва и, благодарение на овој метод на губење на тежината, се ослободив од вишокот килограми.

Петти бакшиш, жена, 35 години

Едвај ја издржа 14-дневната Омилена диета. Ретко држам диети, но пред роденден решив да си го средам телото. Ослабела 7 килограми и се качила во омилениот фустан. Дали сè уште ќе ја следам оваа техника за слабеење? Да, но само ако го прилагодам менито за себе. За жал, таа првично не го стори тоа.

Преглед на четвртиот ден

Девојка, 22 години

Побрзам да споделам со вас преглед на четвртиот ден од Омилената диета. Ако сите останати денови едвај издржав, сакав да јадам нешто забрането, тогаш четвртиот ден ме радуваше. Сепак, консумацијата на цитрус наутро може да доведе до фактот дека стомакот ќе боли. Затоа малку го изменив менито и испив кригла зелен чај.

Во принцип, немам ништо против оваа диета, но храната е многу ограничена во неа. Ваквата диета се претпочита за лето, во зима ве води во меланхолија и подобро е да се придржувате до различен метод за слабеење.

Подолу на фотографијата ќе ги видите резултатите од Омилената диета за 7 дена.

Заклучок

1. Придржувајте се до исхраната само ако нема здравствени проблеми.
2. Пред да изгубите тежина, посетете нутриционист или терапевт за да ги идентификувате причините за вишокот килограми.
3. Во процесот на слабеење, пијте најмалку 2 литри вода дневно.